诺迪999的博客

　冬季眼看就要到来了，现在开始大家就要预防冬季发胖，一起来看看预防的4大绝招吧。 

　　●我们要吃着来减肥● 　　绝招1：先吃大量蔬菜

　　大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。

　　建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。 

　　绝招2：选糙米当主食

　　将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。

　　建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。
　　绝招3：用水果代替甜食

　　建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。
　　绝招4：用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣

　　建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。

 

 

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摘要： 作者：孙小杰         每个孩子在成长的过程中，都会经历这个阶段。对于家长来说，在这个危险系数相对较高的时期，一定要处理好，否则就会适得其反。 首先，作为家长，我们要弄明白什么是叛逆和叛逆的行为特征，这就是说，只有对症，才能下药，才能药到病除。 其实叛逆是一种极端的逆反心理。有了这种心理的孩子，经受不了批...